السلام عليكم ورحمة الله وبركاته / . .
اخوآني الـأحبة / اليوم رآح أطرح لكم موضوع رآح
يفيدكم وآيد ويختصر عليكم المسافات ~> عن يكون بس
وأنا أتلفلف بالمنتديآت .. حصلت موقع فنان ..
أنت ما عليك سوآ أدخل السعرات الحرارية اللي تبغيهآ
وكم عدد الوجبات اللي تبغيها وهو وتختار الأطبآق اللي تحبهآ
ويسوي لكك فيهآ جدول غذآئي على حسب اللي اخترته أنت !
مثآل .. أنا مثلا أحتاج 2000 سعرة حرآرية ..
وابغيهم على 5 وجبات .. ويعطيك الموقع خيار يكون يوم تمرين أو يوم راحة ..
والحسبة تكون كالتآلي ~> 40 بروتين 40 كربو 20 دهون ..
واختار الاطباق اللي أحبهآ ..
وهو ينزل لي جدول الغذائي ..
صدقوني بيفديكم وآيد الموقع .. وحبيت إني أفيدكم فيه مثل اانا ما استفدت ..
تقدر انت من نفسك تغير وتعدل فيه اذا ما حصلت الوجبات اللي تناسبكك..
الموقع فعلاً خيالي و راح يفيدني كثير .. خصوصاً وقت ما راح ابدأ تضخيم .. كنت ابحث عن شيء مشابه من زمان ..
و الحلو يعطي تنوع مع المحافظة على السعرات .. موقع ممتاز جداً حقيقة ..
اترككم مع الرابط .. و اي استفسار حاضر ..
http://www.swole.me/
وعليه .. يرجى من الجميع .. كتابة الهدف من لعب كمال الاجسام
( تضخيم أو تنشيف أو تخسيس )
طوله ووزنه وكم السعرات اللي يحتاجها
ومن بعدهآ يحط لنآ الجدول اللي طلع له عسب نستفيد أكثر
ملاحظة ( وضع الجدول إجباري )
وشدو حيلكم يا وحوش
مافي طريقة دقيقة في حساب عدد السعرات الحرارية لان الموضوع يعتمد على عدو عوامل صعبة القياس.. كنسبة العضل في الجسم و معدل الحرق الطبيعي و نشاط الشخص
Men: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 X age in years)
جرب هذي المعادلة صح ان النتيجة ما بتكون دقيقة بس شي تقريبي...
اخوآني الـأحبة / اليوم رآح أطرح لكم موضوع رآح
يفيدكم وآيد ويختصر عليكم المسافات ~> عن يكون بس
وأنا أتلفلف بالمنتديآت .. حصلت موقع فنان ..
أنت ما عليك سوآ أدخل السعرات الحرارية اللي تبغيهآ
وكم عدد الوجبات اللي تبغيها وهو وتختار الأطبآق اللي تحبهآ
ويسوي لكك فيهآ جدول غذآئي على حسب اللي اخترته أنت !
مثآل .. أنا مثلا أحتاج 2000 سعرة حرآرية ..
وابغيهم على 5 وجبات .. ويعطيك الموقع خيار يكون يوم تمرين أو يوم راحة ..
والحسبة تكون كالتآلي ~> 40 بروتين 40 كربو 20 دهون ..
واختار الاطباق اللي أحبهآ ..
وهو ينزل لي جدول الغذائي ..
صدقوني بيفديكم وآيد الموقع .. وحبيت إني أفيدكم فيه مثل اانا ما استفدت ..
تقدر انت من نفسك تغير وتعدل فيه اذا ما حصلت الوجبات اللي تناسبكك..
الموقع فعلاً خيالي و راح يفيدني كثير .. خصوصاً وقت ما راح ابدأ تضخيم .. كنت ابحث عن شيء مشابه من زمان ..
و الحلو يعطي تنوع مع المحافظة على السعرات .. موقع ممتاز جداً حقيقة ..
اترككم مع الرابط .. و اي استفسار حاضر ..
http://www.swole.me/
وعليه .. يرجى من الجميع .. كتابة الهدف من لعب كمال الاجسام
( تضخيم أو تنشيف أو تخسيس )
طوله ووزنه وكم السعرات اللي يحتاجها
ومن بعدهآ يحط لنآ الجدول اللي طلع له عسب نستفيد أكثر
ملاحظة ( وضع الجدول إجباري )
وشدو حيلكم يا وحوش
مافي طريقة دقيقة في حساب عدد السعرات الحرارية لان الموضوع يعتمد على عدو عوامل صعبة القياس.. كنسبة العضل في الجسم و معدل الحرق الطبيعي و نشاط الشخص
Men: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 X age in years)
جرب هذي المعادلة صح ان النتيجة ما بتكون دقيقة بس شي تقريبي...
مواضيع ذات صله
لا تعليقات حتى الآن
أفضل موقع للتغذية / تعآلوا جربو
أفضل موقع للتغذية / تعآلوا جربو
Sponsors
Be our Fan
الاكثر مشاهدة
-
بسم الله الرحمن الرحيم اليكم دوره تعلم صيانه الهاتف المحمول في اقل من يوم واحد الدوره عباره عن برنامج ذاتي التشغيل تضم دروس صيانه ...
-
كيف تفك السحر عن نفسك وأولادك وأهل بيتك وكيف تحصن بيتك كيف ترقى نفسك وأولادك http://mokh2020.ahlamontada.ne t/ وأهل بيتك وكيف تحصن بيتك • أ...
-
مواعيد و ...
-
> rtmp://cp73422.live.edgefcs.net/live/eTF1-Flash-Live@8976/eTF1-Flash-Live@8976 http://www.wa...
-
A 3attach = homme travaillant à la tâche 3alal dlou = Alain delon :) abomark = à vos marques Aicha Qondicha = Aicha la comtesse Analizih = ...
-
http://www.yycast.com/DM2alsNDzBqj3ZK
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته / جيف حآلكم مع [ GYM ] في الصيييآم / طرحت هالموضوع لتعم الفائدة ع الجميـع .. لأنه [ وآيدين ] يسألوني عن هالس...
-
Blogger Feed URLs - Blogger Help
-
السلام عليكم اتصل مجانا من الهاتف العمومي اللي في الشارع مرحبا شباااب .. يمكن الموضووع غريب شوي .. هل تريد ان تتحدث مجانا من ا...
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بحور الشعر المقدمة : الشعر هو تعبير عن مكنون النفوس ، يعكس رقة الشعور ورهافة الحس ، وهو فن أدبي فياض و...
في إضافة تعليق هناء