خلاصة RSSقوالباكسبغير مصنفغير مصنف

أفضل موقع للتغذية / تعآلوا جربو

brahimox لا تعليقات
يتبع قسم
new blogger edit icon أضف تعليقك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته / . .
اخوآني الـأحبة / اليوم رآح أطرح لكم موضوع رآح
يفيدكم وآيد ويختصر عليكم المسافات ~> عن يكون بس


وأنا أتلفلف بالمنتديآت .. حصلت موقع فنان ..
أنت ما عليك سوآ أدخل السعرات الحرارية اللي تبغيهآ
وكم عدد الوجبات اللي تبغيها وهو وتختار الأطبآق اللي تحبهآ
ويسوي لكك فيهآ جدول غذآئي على حسب اللي اخترته أنت !


مثآل .. أنا مثلا أحتاج 2000 سعرة حرآرية ..
وابغيهم على 5 وجبات .. ويعطيك الموقع خيار يكون يوم تمرين أو يوم راحة ..
والحسبة تكون كالتآلي ~> 40 بروتين 40 كربو 20 دهون ..
واختار الاطباق اللي أحبهآ ..
وهو ينزل لي جدول الغذائي ..



صدقوني بيفديكم وآيد الموقع .. وحبيت إني أفيدكم فيه مثل اانا ما استفدت ..
تقدر انت من نفسك تغير وتعدل فيه اذا ما حصلت الوجبات اللي تناسبكك..

الموقع فعلاً خيالي و راح يفيدني كثير .. خصوصاً وقت ما راح ابدأ تضخيم .. كنت ابحث عن شيء مشابه من زمان ..
و الحلو يعطي تنوع مع المحافظة على السعرات .. موقع ممتاز جداً حقيقة ..



اترككم مع الرابط .. و اي استفسار حاضر ..
http://www.swole.me/



وعليه .. يرجى من الجميع .. كتابة الهدف من لعب كمال الاجسام
( تضخيم أو تنشيف أو تخسيس )
طوله ووزنه وكم السعرات اللي يحتاجها


ومن بعدهآ يحط لنآ الجدول اللي طلع له عسب نستفيد أكثر
ملاحظة ( وضع الجدول إجباري )


وشدو حيلكم يا وحوش


مافي طريقة دقيقة في حساب عدد السعرات الحرارية لان الموضوع يعتمد على عدو عوامل صعبة القياس.. كنسبة العضل في الجسم و معدل الحرق الطبيعي و نشاط الشخص

Men: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 X age in years)

جرب هذي المعادلة صح ان النتيجة ما بتكون دقيقة بس شي تقريبي...

مواضيع ذات صله
لا تعليقات حتى الآن
أفضل موقع للتغذية / تعآلوا جربو
    كن الأول!
    في إضافة تعليق هناء

classical

اشتراك في

المشاركات
Atom
المشاركات
تعليقات
Atom
تعليقات

Sponsors

الحصول على التحديثات!

  • المواضيع الجديدة
  • اخر التعليقات

Be our Fan

الاكثر مشاهدة

  • كيف ترقى نفسك
    كيف تفك السحر عن نفسك وأولادك وأهل بيتك وكيف تحصن بيتك كيف ترقى نفسك وأولادك http://mokh2020.ahlamontada.ne ​t/ وأهل بيتك وكيف تحصن بيتك • أ...
  • تعلم صيانه واصلاح الهاتف المحمول من أ الي ي
    بسم الله الرحمن الرحيم اليكم دوره تعلم صيانه الهاتف المحمول في اقل من يوم واحد الدوره عباره عن برنامج ذاتي التشغيل تضم دروس صيانه ...
  • مواعيد و أوقات الصلاة في الرباط
    مواعيد و ...
  • Dictionnaire : Francais=Darija & Darija=Francais
    A 3attach = homme travaillant à la tâche 3alal dlou = Alain delon :) abomark = à vos marques Aicha Qondicha = Aicha la comtesse Analizih = ...
  • टीवी gratuite
    > rtmp://cp73422.live.edgefcs.net/live/eTF1-Flash-Live@8976/eTF1-Flash-Live@8976 http://www.wa...
  • تعلم الكتابة .. بخط جميل
    يعتقد أغلب الناس أن الفنون تعتمد على المواهب فقط ، ولكن حقيقة الأمر أن الفنون نصفها موهبة ، والنصف الآخر خبرة مكتسبة بالتعلم .. وبالتا...
  • 05
    http://www.yycast.com/DM2alsNDzBqj3ZK
  • بحور الشعر وأوازنه ...الشرح الكامل ...
    (بحور الشعر وأوزانه) •بحر الشعر : إن وزن البيت وما يقع فيه من زحاف في حشوه أو علّة في عروضه وضربه يؤلف ما يعرف ب ( بحر الشعر) وقد سمي بذلك...
  • جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة‍‍| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
    جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة‍‍| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور > السلام عليكم ورحمة ا...
  • بحور الشعر : دراسة علم العروض ...
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بحور الشعر المقدمة : الشعر هو تعبير عن مكنون النفوس ، يعكس رقة الشعور ورهافة الحس ، وهو فن أدبي فياض و...

Blogger Pages

  • Accueil

مجموع الزيارات

Sparkline

من أنا

brahimox
عرض الملف الشخصي الكامل الخاص بي

Feedback

المتابعون

Copyright 2010 All Rights Reserved. Powered by Blogger.
الموقع الإسلامي المتميز
Save the Queen! blogspot theme by
BloggerTemplatesWidgets.com hdhd